ZÁKLADNÉ PRINCÍPY MôJHO STRAVOVANIA Nasledujúce príspevky budú o týždenných jedalníčkoch, ktoré sa snažím udržiavať už dlhodobo a pomáhajú mi ostať fit, no zároveň nehladujem. Alebo inými slovami, čo pomohlo mne osobne po všetkých tých nekonečných pokusoch so zdravým stravovaním. Základom tohto stravovania sú nasledujúce princípy, ktoré sa snažím dodržiavať. Základné princípy, ktoré majú pre mňa význam pri stravovaní sú zachované v každom jedálničku: 1. pocit nasýtenia, ale zároveň nezaťaženého žalúdku 2. plnohodnotné zdravé potraviny 3. jednoduché a časovo nenáročné na prípravu 4. dostupné potraviny (aj mimo bio obchodov) 5. dosiahnuť primerané hranice tukov, bielkovín a sacharidov (dôležité je vážiť si pripravené jedlo) Základné potraviny, ktoré nesmú chýbať v mojej chladničke či mimo nej: OBILNINY, STRUKOVINY kváskový chlieb celozrnný chieb/ rožky červená šošovica bulgur ovsené vločky príp.ovsená/pšenová kaša (iba čistá bez príchuti) jačmenné k...
